ফ্রোজেন শোল্ডার কী? কেন হয়? এর লক্ষণ, চিকিৎসা, ব্যায়াম ও প্রতিরোধ সম্পর্কে জানতে পড়ুন সম্পূর্ণ গাইড। কাঁধে ব্যথা বা নড়াচড়ায় সমস্যা হলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

ফ্রোজেন শোল্ডার (Frozen Shoulder) 

ফ্রোজেন শোল্ডার, চিকিৎসা ভাষায় Adhesive Capsulitis, এমন একটি অবস্থা যেখানে কাঁধের জোড়ায় ব্যথা ও নড়াচড়ার সীমাবদ্ধতা দেখা দেয়। সময়ের সাথে কাঁধের নড়াচড়া এতটাই কমে যায় যে হাত উঠানো, পেছনে নেওয়া বা সাধারণ কাজ করাও কষ্টকর হয়ে পড়ে। সাধারণত ৪০–৬৫ বছরের মানুষের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।

 ফ্রোজেন শোল্ডার কী?

এটি একটি দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহজনিত রোগ, যেখানে কাঁধের জোড়ায় থাকা ক্যাপসুল শক্ত ও ঘন হয়ে যায়। ফলে কাঁধ জমে যায় এবং ব্যথা বাড়তে থাকে। রোগটি ধীরে ধীরে বাড়ে এবং চিকিৎসা ছাড়া ভালো হতে অনেক সময় লাগতে পারে।

ফ্রোজেন শোল্ডার কেনো হয়?

ফ্রোজেন শোল্ডারের নির্দিষ্ট কারণ এখনও নিশ্চিত নয়। তবে কিছু কারণ ঝুঁকি বাড়ায়—

✔ দীর্ঘদিন কাঁধ না নড়ানো (ইনজুরি/অপারেশনের পর)

✔ ডায়াবেটিস রোগী

✔ থাইরয়েড সমস্যা

✔ কাঁধে পূর্বের ইনজুরি

✔ আর্থ্রাইটিস

✔ স্ট্রোকের পর দীর্ঘদিন হাত ব্যবহার না করা

ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে Frozen Shoulder হওয়ার ঝুঁকি ২–৪ গুণ বেশি।

ফ্রোজেন শোল্ডারের প্রধান লক্ষণ

ফ্রোজেন শোল্ডার ৩টি ধাপে দেখা দেয়—

১. ফ্রিজিং স্টেজ (Freezing Stage)

• কাঁধে তীব্র ব্যথা

• রাতে ব্যথা বেশি

• হাত উঠাতে অসুবিধা

• এই পর্যায় ৬ সপ্তাহ–৯ মাস স্থায়ী হতে পারে
  
  

২. ফ্রোজেন স্টেজ (Frozen Stage)

• ব্যথা কিছুটা কমে

• কিন্তু নড়াচড়া খুব সীমিত হয়ে যায়

• দৈনন্দিন কাজকর্ম কঠিন হয়ে পড়ে

• স্থায়িত্ব: 4–6 মাস
  
  

৩. থাওয়িং স্টেজ (Thawing Stage)

• ধীরে ধীরে নড়াচড়া ফিরে আসে

• ব্যথা কমতে থাকে

• সম্পূর্ণ সুস্থ হতে ৬ মাস–২ বছর সময় লাগতে পারে
  
  

ফ্রোজেন শোল্ডার কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

অর্থোপেডিক বা ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ সাধারণত—

• রোগীর ইতিহাস শোনেন

• কাঁধের নড়াচড়া পরীক্ষা করেন

• প্রয়োজন হলে X-ray / MRI করেন
  (অন্য সমস্যা যেমন আর্থ্রাইটিস, রোটেটর কাফ ইনজুরি বাদ দিতে)
  
  

ফ্রোজেন শোল্ডারের চিকিৎসা কি?

ফ্রোজেন শোল্ডারের চিকিৎসা ধাপে ধাপে করা হয়:

১) ব্যথা নিয়ন্ত্রণ (Pain Management)

• গরম সেঁক

• প্রয়োজনে ব্যথানাশক ওষুধ

• সঠিক বিশ্রাম
  
  

২) ফিজিওথেরাপি

এটি সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা। নিয়মিত থেরাপি করলে—

• কাঁধের নড়াচড়া বাড়ে

• প্রদাহ কমে

• ব্যথা কমে
  
  

সাধারণত নিচের ব্যায়ামগুলো সাহায্য করে:
✔ Pendulum exercise
✔ Towel stretch
✔ Cross-body arm stretch
✔ Internal–external rotation exercises

দ্রষ্টব্য: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ব্যায়াম করা ঝুঁকিপূর্ণ।

৩) ইনজেকশন থেরাপি

• কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন

• Hydrodilatation (জোড়া প্রসারণ থেরাপি)
  
  

এগুলো ব্যথা দ্রুত কমায়।

৪) সার্জারি (খুব প্রয়োজন হলে)

যদি ৬–১২ মাস চিকিৎসার পরও উন্নতি না হয়, তখন Arthroscopic Capsular Release করা হয়।
কিন্তু অধিকাংশ রোগী অপারেশন ছাড়াই ভালো হয়ে যায়।

ফ্রোজেন শোল্ডার প্রতিরোধে করণীয়

যদি আপনি ঝুঁকির মধ্যে থাকেন (যেমন ডায়াবেটিস, থাইরয়েড)—
নিচের অভ্যাসগুলো রোগ প্রতিরোধে খুব গুরুত্বপূর্ণ:

✔ নিয়মিত কাঁধের নড়াচড়া বজায় রাখা
✔ সঠিক ভঙ্গিতে কাজ করা
✔ দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গি না থাকা
✔ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা
✔ কাঁধে ইনজুরির পর সঠিক সময়ে থেরাপি নেওয়া

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

• ব্যথা ২ সপ্তাহের বেশি থাকে

• রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়

• হাত তুলতে বা পেছনে নিতে কষ্ট হয়

• কাঁধ ফুলে যায় বা শক্ত হয়ে যায়

• ব্যথা ক্রমেই বাড়ছে

সময়মতো চিকিৎসা শুরু করলে দ্রুত সুস্থ হওয়া সম্ভব।

জানাচ্ছেন,

ডাঃ নিলয় কুমার প্রামানিক

এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য),এমএস (অর্থোপেডিকস)

নিটোর/পঙ্গু হাসপাতাল

হাড়জোড়, বাতব্যথা, স্পাইন বিশেষজ্ঞ ও ট্রমা সার্জন

কনসালটেন্ট

ল্যাবএইড, রাজশাহী

সিরিয়ালের জন্যঃ০১৭২৩-০২৫৫১৪

ফ্রোজেন শোল্ডার একটি ধীরে বাড়তে থাকা কিন্তু চিকিৎসাযোগ্য সমস্যা। নিয়মিত ব্যায়াম, ফিজিওথেরাপি এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শে বেশিরভাগ মানুষ সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন।