গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায় - গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা করা কিসের লক্ষণ?
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য • 20 Jun,2025 • 👁 8,902 Views
Category: Uncategorized
গর্ভাবস্থায় শরীরে নানা শারীরিক ও হরমোনজনিত পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে কিছু সমস্যার সম্মুখীন হন প্রায় সব গর্ভবতী নারীই। সঠিক সচেতনতা ও যত্ন নিলে এগুলো সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথা হলে করণীয়
গর্ভাবস্থায় কোমর বা পিঠের নিচের দিকে ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে গর্ভধারণের দ্বিতীয় ও তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এটি বেশি দেখা দেয়। এটি মূলত গর্ভফুল বা জরায়ুর ভার বাড়ার কারণে হয়।
কারণ:
- জরায়ু বড় হয়ে শরীরের ভারসাম্য পরিবর্তন হওয়া
- হরমোনের কারণে জয়েন্ট ও লিগামেন্ট ঢিলে হয়ে যাওয়া
- মেরুদণ্ডে চাপ পড়া বা ভঙ্গিমা ভুল হওয়া
করণীয়:
- সোজা হয়ে বসা ও ঘুমানোর সময় বাম পাশে কাত হয়ে ঘুমানো
- কোমরে হালকা গরম সেঁক দেওয়া
- মাতৃত্বকালীন সাপোর্ট বেল্ট ব্যবহার
- ভারী কাজ বা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলা
- হালকা ফিজিও ব্যায়াম (চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী)
গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা করা কিসের লক্ষণ?
অনেক গর্ভবতী নারী খাবারের পর বুক জ্বালা বা অম্বল অনুভব করেন। এটি গর্ভকালীন অ্যাসিডিটি বা হার্টবার্ন নামে পরিচিত। সাধারণত হরমোনজনিত কারণে পাকস্থলীর এসিড ওপরে উঠে এলে এটি ঘটে।
কারণ:
- প্রোজেস্টেরন হরমোন খাবার হজম ধীর করে এবং এসফ্যাগাস ঢিলে করে
- জরায়ুর চাপে পাকস্থলীর অবস্থান বদলে যাওয়া
- ঝাল ও তৈলাক্ত খাবার গ্রহণ
করণীয়:
- বারবার অল্প অল্প করে খাবার খাওয়া
- খাবারের পর শুয়ে না যাওয়া, অন্তত ১ ঘণ্টা বসে থাকা
- লবণ, টক ও ভাজা খাবার কমিয়ে দেওয়া
- রাতে ঘুমানোর সময় মাথার দিক উঁচু করে ঘুমানো
- চিকিৎসকের পরামর্শে নিরাপদ অ্যান্টাসিড গ্রহণ
গর্ভাবস্থায় ঘুম না হওয়ার কারণসমূহ
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি। কিন্তু এই সময় ঘন ঘন প্রস্রাব, অস্বস্তিকর শোয়ার ভঙ্গিমা ও মানসিক অস্থিরতার কারণে অনেক নারীর ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। এটি দেহ ও মনের ওপর প্রভাব ফেলে।
কারণ:
- পেটে চাপ বেড়ে যাওয়ায় শোয়ার সমস্যা
- কোমর ব্যথা, বুক জ্বালা বা ঘন ঘন প্রস্রাব
- গর্ভকালীন উদ্বেগ বা মানসিক চাপ
করণীয়:
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস গড়া
- ঘুমের আগে বই পড়া, গরম দুধ খাওয়া বা আরামদায়ক স্নান
- মোবাইল-টিভি থেকে বিরত থাকা
- বাম পাশে কাত হয়ে ঘুমানো
- চিকিৎসকের পরামর্শে হালকা ঘুমের ওষুধ (অত্যন্ত প্রয়োজন হলে)
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়
এই সময় অনেক নারী কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগে জটিলতায় ভোগেন। হরমোনের প্রভাব, আয়রন ট্যাবলেট এবং খাদ্যাভ্যাস এ জন্য দায়ী। এটি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে পাইলস পর্যন্ত হতে পারে।
কারণ:
- হরমোনের কারণে হজম ধীর হওয়া
- আয়রনের বড়ি কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়
- কম পানি পান ও আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়া
করণীয়:
- দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করা
- আঁশযুক্ত খাবার যেমন: শাকসবজি, ফল, ছোলা, ওটস বেশি খাওয়া
- সকালের প্রথম বেলাতেই টয়লেটের অভ্যাস তৈরি করা
- হালকা হাঁটা বা গর্ভাবস্থার ব্যায়াম
- প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে হালকা ল্যাক্সেটিভ গ্রহণ
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর জন্য সবচেয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। যেকোনো ধরনের অসুস্থতার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। অন্যথায় সমস্যা গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। যেকোনো ধরনের অসুস্থতার জন্য স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডাঃ রোকেয়া খাতুন
এমবিবিএস, বিসিএস, এমএস (স্ত্রীরোগ ও প্রসূতিবিদ্যা)
অধ্যাপক ডঃ শিপ্রা চৌধুরী
এমবিবিএস, এফসিপিএস (গাইনি)
ডাঃ নাসরিন বেগম ডটি
এমবিবিএস, ডিজিও (গাইনি ও অবস)
ডাঃ নাহিদ সুলতানা
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য)
ডা: খন্দকার সেহেলী নাসরিন লিনা
এমবিবিএস, এমএস (ওবজিওয়াইএন)
ডাঃ মিসেস মোসফিকা কাউসারী লিসা
এমবিবিএস, এফসিপিএস (ওবজিওয়াইএন)
ডাঃ মৌসুমী সরকার
এমবিবিএস, এমএস (ওবজিওয়াইএন)
ডাঃ মিসেস মারজিনা খাতুন মুক্তি
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), এফসিপিএস (স্ত্রীরোগ ও প্রসূতি), বন্ধ্যাত্ব বিষয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত
উক্ত ডাক্তারগণ নিয়মিত তাদের রোগীদের চিকিৎসা দিয়ে আসছেন রাজশাহী শহরের বিভিন্ন ডায়গনস্টিক সেন্টার গুলোতে। তাদের সিরিয়াল দিতে আমাদের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করুন ০১৭২৩০২৫৫১৪ এই নাম্বারে।
গর্ভাবস্থায় ছোট ছোট অস্বস্তির পেছনেও বড় ঝুঁকি লুকিয়ে থাকতে পারে। তাই যেকোনো উপসর্গ অবহেলা না করে যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া মানেই ভবিষ্যতের সন্তানের প্রতি ভালোবাসা দেখানো।
Related Articles
Continue reading from our latest posts
Uncategorized
সাধারণ স্বাস্থ্য বার্তা
চর্ম ও যৌান রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার
